Begin vandaag!

Gezond leven is binnen uw bereik, vanaf vandaag. Tuurlijk, gezond leven is een verbintenis op lange termijn, niet iets wat je zomaar even doet. Maar er zijn stappen die u nu al kunt nemen. Op deze website leest u er meer over, begin vandaag nog!

Read More»
Buikspieroefening

Buikspieroefeningen

Crunches voor de bovenste buikspieren Uitvoering Ga op een matje liggen, zet vervolgens je voeten plat op de grond neer en op schouderbreedte. Ondersteun je hoofd lichtjes met je vingertoppen, dus niet aan je nek trekken. Til je bovenlichaam omhoog van de mat richting het plafond, span je buikspieren maximaal, hou vast en ga langzaam […]

Read More »

Kip, zoete aardappel & coconut curry

Kip, zoete aardappel & coconut curry

Serveer deze mild gekruide curry met rijst, basmati rijst of chappati brood en de introduceer uw kinderen de curry. Bereidingswijze 1. Verhit de olie in een diepe koekenpan of wok, voeg de curry pasta toe en bak 1 minuut. Voeg de kip toe, zoete aardappelen en linzen en roer om de vacht in de pasta, […]

Read More »

Zoete aardappel en kip curry

Zoete aardappel en kip curry

Kippendijen hebben een goede prijs en zijn zeer smakelijk, precies goed voor deze gezonde, veelzijdige curry. Bereidingswijze 1. Kook de zoete aardappelen in kokend, gezouten water gedurende 5-7 minuten beetgaar. goed uitlekken, dan is gereserveerd. Verhit ondertussen de olie in een grote koekenpan, voeg dan de kip en ui. Kook 5-6 minuten tot de kip […]

Read More »

Omelet pannenkoeken met tomaat en pepersaus

Omelet pannenkoeken met tomaat en pepersaus

Gezonde, caloriearme en glutenvrije – deze kruidige ei ‘pannenkoeken’ zal uw heerlijk smaken! Bereidingswijze 1. Maak eerst de saus. Verhit de olie in een grote koekenpan en bak de peper en knoflook voor 5 minuten om ze te verzachten. Schep in de cider azijn en laat het weg te sissen. Tip in de tomaten en […]

Read More »

Energie

Meer energie!

Een maaltijd beïnvloedt direct hoe je je voelt. Wanneer je bijvoorbeeld suikerrijk eet, zal je dat meteen merken in je lichaam. Voeding kan jou namelijk meteen stabiele energie geven voor meerdere uren. Haal je energie uit je voeding! 1. WATER Drink voldoende water. Ons lichaam dient voldoende gehydrateerd te zijn om gezond te blijven en […]

Read More »

Powerfood

Powerfoods

Powerfood of superfood is een term die gebruikt wordt voor voedingsmiddelen met een relatief hoge voedingswaarde. Daarbij kan het zo zijn dat het product in kwestie een grote hoeveelheid van één bepaalde nutriënt bevat, of dat het juist uitblinkt door zijn grote variatie aan verschillende voedingsstoffen. Voedingsstoffen Dankzij die dichtheid aan voedingsstoffen zou powerfood een […]

Read More »